معدن البورون

يتوافر هذا المعدن بكثرة في القشرة الأرضية

فوائده
1)يقي من مرض تفتت العظام ومرض التهاب المفاصل

2)يحفظ هرمون الأستروجين
3) له دور في أرساء التوازن بين الأستروجين والتستسترون لذا فهو مهم للنساء في مرحلة سن اليأس

أضراره

يشكل خطرا بالغا على حياة الفرد متى أخذ بجرعات زائدة عن الحاجة المطلوبة

نقصه
لم يحدد بعد

مصادره
النباتات ذات الجذور بطاطا فجل بصل زنجبيل فستق

الحاجة اليومية منه
متوسط الكمية التي يحتاجها الفرد يوميا 2 ملغ