معدن الصوديوم

[
فوائده

1)يعطي شعورا بالنشاط والحيوية

2)يقوي الدم

مضاره
ان الأكثار من تناول الصوديوم فوق الحد المسموح به يجعله يتراكم ويترسب في الكليتين مما يسبب مشاكل

كلوية ويرفع ضغط الدم

نقصه

يؤدي نقصه في الجسم الى الشعور الدائم بالأرهاق والتعب والكسل

مصادره

الفواكه الصفراء اللون وملح الطعام

الحاجة اليومية منه
للبالغين 1600 مللغ وللأطفال بين 210 حتى 700 ملللغ