يعرف ايضا باسم سيليكا وهو ثاني أكثف مادة في الأرض بعد الأوكسجين
فوائده
1) مهم جدا لتماسك الأنسجة والغضروف والعظام والأوردة الدموية
2)مهم للوقاية من مرض ترقق العظام من خلال دوره في تعزيز الكالسيوم في العظام
3)يقوي الجلد والشعر والأظافر من خلال تعزيز أفراز مادتي الكولاجين والكيراتين
نقصه
يؤدي نقصه لأضعاف البشرة وتهدلها والى أضعاف العظام والغضاريف والأنسجة والأوردة الدموية
مصادره
الخضراوات ذات الجذور كالبطاطا والجزر والزنجبيل والفجل و الأرز الأسمر والمياه المعدنية
الحاجة اليومية منه
مابين 20 الى 30 ملغ يوميا
الأحد يناير 25, 2009 11:14 am
