معدن الفوسفور

[
فوائده

1) له دور أساسي في تقوية العظام

2) مهم جدا لتقوية الأسنان

3) يساعد في انتاج الطاقة

مضاره

أن تناول جرعات زائدة منه يؤدي الى وقف امتصاص الجسم للكالسيوم ويمكن أن يؤدي

الى اضعاف العظام الى حد كبير

مصادره

المكسرات الحبوب الكاملة منتجات الألبان والأجبان الخضار السمك واللحوم

الحاجة اليومية منه

للبالغين 800 ملغ وللأطفال 450 ملغ