السيلينيوم

وهو من المعادن المفيدة للجسم أيضا

فوائده

1)يخفض من خطر الأصابة بالسرطان

2)عنصر حيوي للوقاية من التأكسد

3)يقوي السائل المنوي ويرفع من درجات الخصوبة

4)مهم للحفاظ على انتظام أداء الكبد وتعزيز جهاز المناعة

مضاره

أن تناول السيلينيوم بجرعات زائدة عن الحاجة المطلوبة يؤدي للغثيان والتقيؤ والأكتئاب وتساقط الشعر

نقصه

تظهر علامات نقصه في الجسم من خلال : تساقط الشعر وتصبح مقاومة الجسم ضعيفة ضد المرض
ويسبب آلاما في الصدر

مصادره

كل أنواع المكسرات البذور والحبوب الكاملة والمحار والشعير والثوم والبيض الكبد والسمك

الحاجة اليومية

من 60 حتى 70 مللسنتغ