الأيودين
فوائده
ينظم أفراز الهرمونات التي تتحكم بمعدل سرعة أحتراق الأوكسجين في الجسم لأنتاج الطاقة
يتحكم بمعدل نمو الأطفال
ينظم عمل الغدة الدرقية التي تتحكم في نظامنا وفي وزن الجسم
مضاره
يجب أن لا تتخطى الجرعة اليومية المطلوبة الا بأشراف طبيب
نقصه
تظهر حالات النفص الحاد من خلال عدم توازن الغدة الدرقية أو انعدام دورها
مصادره
الأسماك ثمار البحر والطحالب
الحاجة اليومية منه
يجب الا تتجاوز الجرعة المطلوبة 250 ميليسنتيغرام
معدن البوتاسيوم
فوائده
يشحن الجسم بطاقة من النشاط
يقوي الذاكرة
نقصه
تشير كثرة التعرق الزائد الى نقص الجسم من الكمية الكافية منه
مصادره
في معظم الخضراوات ذات اللون الأخضر وفي العديد من أنواع الفاكهة كالتين والموز
وأسعدتم مساء
السبت يناير 17, 2009 6:08 am
